Fizioterapija Barbara Purkart

Blog

  • Nasmeh in zdravje

    Nasmeh in zdravje

    Gumb na stran fizioterapija barbara purkart ljubljana

    Nasmeh krepi zdravje

    Nasmeh poveča količino zdravih hormonov – endorfinov v telesu. Ob nasmehu se količina hormonov Sreče bolj poveča kot če bi pojedli 100 tablic čokolade in imeli kupe denarja. Ko vidite, da se nekdo smehlja, se navadno nasmehnete tudi sami. Tako se zniža raven stresnih hormonov in krvni tlak.

    Negativne misli aktivirajo desni prefrontalni korteks, ki je blizu središča za stres. Ko se poveča raven stresnih hormonov, to oslabi imunski sistem in na dan lahko izbruhnejo različne bolezni, tudi genetske. Torej pozitivne misli so dobre za krepitev zdravja.

    Ljudje, ki se radi smejijo, so bolj:

    • zdravi
    • premožni, ker zaslužijo več denarja
    • imajo boljše medsebojne odnose in
    • veljajo v družbi za sposobnejše.

    Torej, samo nasmehnite se in ste že bližje Zdravju in notranjemu zadovoljstvu.

    In ne pozabite: smeh je nalezljiv, zato ga širite naprej!

    Imate še kakšno vprašanje?

    Vprašajte nas na forumu Fizioterapija in masaža.

  • Odpraviti aterosklerozo in pomladiti žile ter srce

    Gumb na stran fizioterapija barbara purkart ljubljana

    Odpraviti aterosklerozo… se sliši nemogoče?

    Odpraviti aterosklerozo in zmanjšati možnost za srčni infarkt ali možgansko kap… se sliši nemogoče? Pa ni! Srčno-žilni sistem je zelo pomemben za delovanje vsakega organa, vsake celice v telesu. Sestavljajo ga srce in tri vrste krvnih žil (tj. arterije, vene in kapilare). Srce je mišična črpalka, ki potiska svežo kri, polno kisika, v veliko krvno žilo (aorto) in naprej po arterijah. Arterije prenašajo kri, polno kisika, iz srca; vene prenašajo kri brez kisika nazaj v srce; kapilare pa so majhne žilice ter povezujejo arterije in vene. Mreža žil je nekaj večja od dvakratnega obsega Zemlje, a kljub temu kri zaokroži po telesu enkrat v minuti.

  • Osebna rast in partnerstvo

    Gumb na stran fizioterapija barbara purkart ljubljana

    Osebna rast je lahko posledica partnerstva. Bivanje v zvezi nam pomaga pri osebni rasti. Pomaga, da se bolje spoznamo in posledično postanemo boljši.  

    Zveza nas bogati.

    Zato se izplača.

    Izplača se – torej je vredno plačati nekaj zanjo.

    Vredna je trpljenja, ki ga prinaša.

    Vredna bolečine, s katero se soočamo.

    Predvsem pa je dragocena,ker po prehojeni poti nismo več isti: zrasli smo, bolje se zavedamo stvari okoli sebe, počutimo se bolj izpolnjeni.

    Partnerstvo nas ne rešuje pred ničemer; to ni njegova naloga.

    Osebna rast

    Mnogi ljudje namreč iščejo partnerja, da bi z njim razrešili osebne težave. Verjamejo, da jih bo intimna zveza ozdravila vseh tegob, jih osvobodila dolgočasja in jim osmislila življenje.

    Pričakujejo, da bo partner zapolnil njihovo praznino.

    Kako strašna napaka!

    Kadar si izberemo partnerja na osnovi takih pričakovanj, se je nemogoče izogniti sovraštvu do ljubljene osebe, ki nam vsega tega ne more dati.

    Kaj pa potem? Po vsej verjetnosti si bomo poiskali novega partnerja, in nato še enega….

    Predlagam, da rešimo življenske dileme brez pričakovanj,  da nam bo kdo pri tem pomagal ali da bo to kdo naredil namesto nas. Predlagam tudi, da ne poskušamo rešiti življenjskih težav komu drugemu. Poiščimo raje koga, s katerim bomo lahko začeli skupen projekt, s katerim se bomo zabavali, v čigar družbi bomo lahko rasli, si pomagali…nikoli ne iščimo osebe, ki naj bi nam uredila življenje.

    J. Bucay

    Imate še kakšno vprašanje?

    Vprašajte nas na forumu Fizioterapija in masaža.

  • Pozitivne misli in zdravje

    Gumb na stran fizioterapija barbara purkart ljubljana

    Pozitivne misli

    Pozitivne misli niso samo tolažba. Lahko vam spremenijo življenje!

    Če dvomiš v svoje sposobnosti, možgani začnejo generirati moteče negativne misli. Če pa verjameš, da ti bo uspelo, se možgani odzovejo pomirjujoče, pozitivno, kar nam omogoča izboljšanje in da dosežemo več. In ko dosežemo več, se počutimo bolje, preplavijo nas “dobri, zdravilni” hormoni in tako vplivamo na svoje zdravje.

    Pozitivne misli in vzpodbuda okolice oziroma nas samih nam pomaga, da smo boljši. Pozitivna vzpodbuda deluje na vse ljudi. Negativne pripombe iz okolice pa lahko blokiramo, da nam ne pridejo do živega; saj možgane lahko natreniramo, da o svojih zmogljivostih vedno mislijo najboljše. Ko zmanjšamo vpliv slabega, naredimo prostor za dobro.

    Vpliv glasbe

    Na naše doživljanje pa ne vplivajo samo pozitivne misli, ampak vpliva tudi glasba. Nevroznanstveniki so odkrili, da so note v duru podoben veselemu glasu, medtem ko so note v molu podobne turobnemu glasu. Morda zato glasbo v duru povezujemo s srečo, glasbo v molu pa z žalostjo. Raziskave kažejo, da s poslušanjem vesele glasbe dosežemo kratkoročno izboljšanje razpoloženja. Dolgoročno lahko izboljšate pozitivnost, če veselo glasbo poslušate vsaj 2 tedna. Boljše razpoloženje pa dobro vpliv na naše zdravje.

    Pozitivne misli in s pozitivnim razmišljanjem se ne boste samo bolje počutili, ampak boste postali tudi boljši v vsemu, česar se boste lotili. In boljši ko ste, bolje se počutite kar dobro vpliva na vaše zdravje.

    Uspeh je v veliki meri odvisen od tega, kar se dogaja v naši glavi in ne nekje zunaj. Zato zupajte vase in v to, kar počnete in tako krepite svoje zdravje! 

    Pazi na svoje misli, ker bodo postale besede.
    Pazi na svoje besede, ker bodo postale dejanja.
    Pazi na svoja dejanja, ker bodo postala navada.
    Pazi na svoje navade, ker bodo postale značaj.
    Pazi na svoj značaj, ker bo postal tvoja usoda.

    (Lao Tzu)

    Imate še kakšno vprašanje?

    Vprašajte nas na forumu Fizioterapija in masaža.

  • Zdrave vaje za trebušne mišice

    Gumb na stran fizioterapija barbara purkart ljubljana

    Zdrave vaje za trebušne mišice

    Zdrave vaje za trebušne mišice temeljijo na znanju nevrofiziologije in pretežno sedečega načina življenja. Trebušne mišice lahko razdelimo na zunanje in globoke trebušne mišice. Zunanje trebušne mišice so namenjene zaščiti notranjih organov pred zunanjimi silami, kadar nas npr. nekdo udari v trebuh. Zunanje trebušne mišice so evolucijsko nagnjene h krčenju, zato je smiselno, da vaje za zunanje trebušne mišice ne izvajamo v položajih, ko se le te krčijo. Poleg tega pri vajah za zunanje trebušne mišice ne želimo aktivirati sprednje kolčne mišice, ki je ne samo evolucijsko nagnjena h krčenju, ampak je tudi zaradi dolgotrajnega sedenja skrajšana. Zato so klasični trebušnjaki – koncentrične vaje (leže na hrbtu, dvig zgornjega dela telesa) z vsemi izpeljankami (iztegnjene noge, skrčene noge, dvignjene noge…) s stališča zdravja, neustrezni. Predlagam vam naslednje zdrave vaje za trebušne mišice:

    • Izometrična vaja za vzdolžno zunanjo trebušno mišico (m. rectus abdominis) in stabilizatorje trupa ter ramen

    Začetni položaj: ležimo na trebuhu, dlani so pod rameni, komolci ob telesu, prsti na nogah so spodviti in oprti v podlago.

    Izvedba: z ravno hrbtenico se dvignemo od tal tako, da smo oprti na podlakteh in na prstih na nogah. Pazimo, da je zgornji del prsnega koša med lopaticami rahlo upognjen, tako da lopatice čvrsto ležijo na njemu. Zadržimo položaj.

    Nadgradnja osnovne izvedbe: ne da bi zasukali medenico in spremenili položaj stegna, pokrčimo koleno in zadržimo položaj.

    Nevarnosti: pazimo, da lopatice čvrsto ležijo na prsnem košu in ne štrlijo stran od njega. Pri nadgradnji osnovne vaje pazimo, da ne premaknemo medenice, ko pokrčimo koleno.

    • Izometrična vaja za stranske trebušne mišice (m. obliques abdominis) in stabilizatorje trupa ter ramen

    Začetni položaj: ležimo na boku. Noge so povsem v liniji s telesom in ležita ena na drugi. Zgornji del trupa je naslonjen na komolec, ki leži povsem v liniji s telesom.

    Izvedba: ne da bi upognili telo in noge, se dvignemo od tal tako, da smo oprti na komolec in na nart spodnje noge. Pazimo, da ne dvignemo ramena, ampak da potisnemo ramo navdol tako, da lopatica čvrsto leži na prsnem košu. Zadržimo položaj.

    Nadgradnja: komolec naslonimo na premikajočo podlago ali malo žogo.

    Nevarnosti: vaja je precej lažja, kadar noge, telo in komolec niso poravnani v isti liniji. Če ne potisnemo rame navzdol, obremenjujemo mišice, ki so že tako preobremenjene in v skrajšanem položaju zaradi napačne drže pri sedenju in stoji ter hoji.

    • Ekscentrična vaja za vzdolžno zunanjo trebušno mišico (m. rectus abdominis)

    Začetni položaj: stojimo, stopala so narazen v širini bokov. Roke dvignemo visoko nad glavo, dlani obrnemo navzgor proti nebu.

    Izvedba: z rokami se poskušamo dotakniti neba, tako da raztegnemo hrbtenico. Medtem ko vzdržujemo ta razteg hrbtenice, se nagnemo nazaj v zaklon. Zadržimo položaj, dihamo sproščeno.

    Nevarnosti: če vajo izvajamo narobe in izgubimo ta razteg hrbtenice, pride do prevelike obremenitve na male sklepe hrbtenice, kar čutimo kot bolečino v sredini ledvenega dela hrbtenice. Ne smemo pokrčiti kolen.

    • S stališča zdravja in bolečin v križu pa je najpomembnejša vaja za globoko trebušno mišico in globoke hrbtne mišice, ki zagotavljajo stabilnost križnih vretenc in medvretenčnih ploščic. Na ta način lahko preprečimo razvoj premika medvretenčne ploščice (protruzije, prolapsa, hernije).
    1. Stopnja: naučimo se zavestno aktivirati samo globoko trebušno mišico, ne da bi pri tem spreminjali pritisk v trebuhu, napenjali zunanje trebušne mišice ali zadrževali dih. Najlažje se je to naučiti v položaju na vseh štirih. Nato se naučimo zavestno aktivirati globoke hrbtne mišice, ne da bi pri tem aktivirali zunanje hrbtne mišice. Ko to usvojimo, združimo aktivacijo globoke trebušne mišice in globokih hrbtnih mišic hkrati. Nato poskusimo enako narediti v položaju leže na hrbtu, leže na trebuhu in leže na boku. Napetost globokih mišic zadržimo vsaj 10 sekund.
    2. Stopnja: Najprej zavestno napnemo globoko trebušno mišico in globoke hrbtne mišice leže na hrbtu. Ko zadržujemo to aktivacijo, pokrčimo nogo v kolenu, ne da bi izgubili osnovno aktivnost globokih mišic. Vajo lahko izvedemo tudi v sede.
    3. Stopnja: osnovni aktivaciji globokih mišic dodamo ravnotežno zahtevne vaje: npr. vajo 2. Stopnje izvedemo sede na eni žogi.

    Imate še kakšno vprašanje?

    Vprašajte nas na forumu Fizioterapija in masaža.

  • Kdo je kriv za spor s partnerjem?

    Gumb na stran fizioterapija barbara purkart ljubljana

    Kdo je kriv za spor s partnerjem? Ko se par spre, vsak od partnerjev navadno začne kritizirati drugega, mu govoriti, kako bi se moral obnašati in ga kriviti za vse težave…

    Spor s partnerjem…prevzemimo odgovornost za svoje življenje!

    V praksi to pomeni, da mora tisti, ki se pritožuje nad situacijo, zmožen tudi odgovora na vprašanje:”S čim sem jaz pripomogel k temu?”. To ne pomeni, da vso krivdo prevzame nase, temveč da premisli o svojem vedenju. Kaj torej lahko naredim, da bi se položaj izboljšal?

    Kdor vztrajno krivi drugega in obtiči v vlogi žrtve, ne bo napredoval in bo oviral razvoj partnerske zveze. Ko se človek nad čim pritožuje, je treba najprej raziskati, kako se te pritožbe tičejo njega samega. Če ga recimo neizmerno moti ženina sebičnost, je to morda zato, ker se v sebi spopada s svojo egoistično platjo, si je mogoče ne upa priznati ali pa si ne dopušča tega privilegija.

    Svojo energijo raje usmerimo k iskanju kreativnih možnosti za rešitev iz nastalega položaja. Namesto da sanjarimo o življenju brez nesoglasij, jih raje uzrimo kot priložnost za razvoj, naučimo se izkoristiti vsako težavo na skupni poti, poglobimo se v razloge zanjo in se tako povežimo s partnerjem kot tudi s svojim bistvom.

    J. Bucay

    Imate še kakšno vprašanje?

    Vprašajte nas na forumu Fizioterapija in masaža.

  • Naravni proces celjenja poškodb – ne da se prehitevati…

    Gumb na stran fizioterapija barbara purkart ljubljana

    Naravni proces celjenja poškodb poteka po določenih pravilih, ki se jih ne da prehitevati

    1. Faza nalaganja materiala

    Naravni proces celjenja poškodb se začne s fazo nalaganja materiala. Ko si nekaj poškodujemo, telo 5 tednov na to mesto nalaga gradbeni material. Samo kopiči in nalaga. Ta nova vlakna so popolnoma tanka in krhka in ne prenesejo nobenene obremenitve. Zato v temu obdobju tkiva ne smemo preobremeniti, saj pride hitro do ponovne poškodbe… v tem obdobju pomaga terapija z ultrazvokom, saj pospešuje celjenje na način, da vpliva na prepustnost celične membrane. Tako grejo “dobre stvari” noter in “odpadne stvari” ven iz celice. Poleg tega terapija z ultrazvokom pomaga tudi pri hitrejšem celjenju zato, ker z vibriranjem zvoka vzpodbuja celice (fibroblaste), da ustvarjajo nova vlakna. Tako terapija z ultrazvokom celice vzpodbudi k hitrejši tvorbi novih vlaken.

    2. Faza krepitve materiala

    Faza nalaganja materiala počasi prehaja v naslednji naravni proces celjenja poškodb, to je fazo krepitve nanošenega materiala. Po 5 tednih šele začne telo ta obstoječa vlakna krepiti, tako da počasi pridobivajo na moči in torej na nosilnosti. V tem obdobju moramo tkivo obremeniti in postopno povečevati obremenitev. Če je obremenitev prevelika, se vlakna ponovno potrgajo in smo na začetku celjenja, če pa je premalo vzpodbude in potrebe po obremenitvi – pa vlakna postanejo premalo močna, prešibka in se kasneje ob prvi večji obremenitvi ponovno potrgajo. V tem obdobju se izvajajo postopno vaje za krepitev in raztezanje. 

    3. Faza optimalne postavitve vlaken

    Nekje v 3 mesecih nastane polovica novih vlaken. Za popolno regeneracijo telo potrebuje cca. 1 leto lahko celo 2 leti, odvisno od velikosti poškodbe – da so nova vlakna močna in pravilno postavljena. Takrat je potrebno tkivo obremeniti z ustreznimi terapevtskimi vajami, da se ojača in v prihodnje ne bo prihajalo do ponovnih poškodb.

    Naravni proces celjenja poškodb poteka v svojem časovnem okviru in se ga žal ne da prehitevati…

    Imate še kakšno vprašanje?

    Vprašajte nas na forumu Fizioterapija in masaža.

  • Partnerstvo: Zakaj bi torej sploh bili v zvezi?

    Gumb na stran fizioterapija barbara purkart ljubljana

    V naši osebnosti, naši biti, obstajajo skriti vidiki. Da bi jih videli, potrebujemo ogledalo. Edino ogledalo, v katerem se lahko uzremo, je drugi. Najboljše, najnatančnejše in obenem najbolj kruto ogledalo pa je partnerstvo, partnerski odnos. Samo takšen odnos lahko do podrobnosti odrazi naše najboljše in najslabše lastnosti.

    Posameznik izgublja veliko časa s prepričevanjem, da je drugi tisti, ki ne ravna prav. Nikoli ne pripiše krivde najprej sebi. Če partnerja nenehno opozarjamo na njegove napake; če živimo zato, da mu dopovedujemo, kako naj se obnaša; če mu na vsakem koraku kažemo, kako je treba streči rečem, se bo mogoče počutil kot idiot, ali še slabše, nas bo zapustil, ali, najhuje, bo ostal z nami zato, da bi nas sovražil.

    Partnerstvo – spremeniš lahko le sebe

    Če želimo, da bi nas partner resnično slišal, ne le poslušal, se moramo naučiti govoriti o sebi. Znati moramo izraziti svoje potrebe in predvsem občutja do partnerjevih vedenjskih vzorcev. Ko nam uspe ta malenkost, nam bo tudi partner mnogo lažje prisluhnil.

    Pomemno je, da ozavestimo svoja občutja in govorimo o sebi namesto o drugem. Iz nesoglasja v zvezi se lahko naučimo, kaj se dogaja v nas samih in se o tem pogovorimo s partnerjem. Tako se lahko otresemo napetosti, zamer in grenkobe ter vseh neizrečenih besed. Lahko se odpremo, izrazimo in pokažemo svojo bolečino. Naslednji korak je, da se vživimo v svojega partnerja: postanemo pozorni na to, kaj potrebuje in kje tiči vir njegove bolečine.

    Nesoglasja v zvezi so odlična priložnost za osebno rast, za spoznavanje samega sebe, saj nam pomagajo vzpostaviti povezavo z notranjim jazom, iz česar se lahko veliko naučimo.

    J. Bucay

    Imate še kakšno vprašanje?

    Vprašajte nas na forumu Fizioterapija in masaža.

  • Terapija osteoartritisa kolena = starostnih obrab kolena

    Terapija osteoartritisa kolena = starostnih obrab kolena

    Gumb na stran fizioterapija barbara purkart ljubljana

    Kakšna je najboljša terapija osteoartritisa kolena?

    Mednarodno združenje za strostne spremembe na sklepih (OARSI – Osteo Arthritis Research Society International) je v svojo raziskavo vključilo vse možne terapija osteoartritisa kolena, ki naj bi pomagale pri osteoartritisu kolena in ki temeljijo na znanstvenih dokazih. Bolečine zaradi komplikacij, ki nastanejo kot posledica starostnih sprememb na kolenu prizadanejo 600 milijonov ljudi širom sveta.

    Kljub temu, da je na tržišču ogromno različnih zdravil in terapij, so ugotovili, da je najboljša terapija osteoartritisa kolena:

    1. raztezanje določenih mišic,
    2. krepitev mišične moči spodnje okončine in
    3. koordinacija ter
    • izguba odvečne telesne mase – https://www.fizioterapija.net/blog/poraba-mascob/ 

    Vse ostale terapije in farmacevtska sredstva so v primerjavi z zgoraj naštetimi terapijami neučinkovite.

    Za osebe z osteoatritisom kolena je priporočljiva hoja, ki se je izkazala kot najbolj učinkovita gibalno-športna aktivnost, precej bolj kot vaje v vodi, plavanje in kolesarjenje.

    http://www.oarsi.org/sites/default/files/docs/2014/non_surgical_treatment_of_knee_oa_march_2014.pdf

    Imate še kakšno vprašanje?

    Vprašajte nas na forumu Fizioterapija in masaža.

  • ETA scan / HADO scan

    ETA scan ali HADO scan

    Eta scan (v Evropi) oziroma HADO scan (v ZDA) je diagnostična in terapevtska naprava, ki temelji na uporabi kvantne teorije in je naprednejša oblika bioresonance. Pokaže obstoječa neravnovesja v telesu in preuči katere strategije zdravljenja so najboljše, da se doseže boljše zdravje.

    ETA scan 2

    Ta nova tehnologija spada v kategorijo energetske medicine. Znanstveniki vedo na osnovi kvantne mehanike, da ima vsak organ in vsaka celica v človeškem telesu svojo ločeno energijo ali “informacijsko vibracijo”, ki jo je mogoče meriti. Energetska medicina (kamor spada tudi akupunktura) temelji na načelu, da je bolezen povezana z neravnovesjem energetskega polja. Ko se vzpostavi ponovno energetsko ravnovesje, se zdravje lahko obnovi.

    ETA scan 3

    ETA SCAN deluje najprej kot sonar naprava: snema frekvence in raven energije v različnih delih telesa vse do nivoja celice. Te vrednosti se nato primerjajo z bazo podatkov optimalno zdravega telesa in organov moških in žensk različnih starosti. Rezultati so predstavljeni vizualno na računalniškem zaslonu. Prikazana je količina energije in potreba po njej v različnih organih, tkivih, celicah. Spremenjena količina energije in povečana potreba po njej je lahko posledica čustvene ali psihološke motnje v delovanju organov, lahko je posledica delovanja virusov, bakterij, gliv, parazitov, onesnaženosti…

    ETA scan 4

    ETA SCAN deluje nato kot oddajnik, ki lahko povečuje količino energije na mestih, kjer je to potrebno in lahko deluje kot oddajnik frekvenc, ki pomagajo telesu zatreti motnjo.

    ETA scan 5

    ETA SCAN ne “zdravi” zdravstvenih težav in ne nadomešča zdravniške oskrbe. Samo okrepi telo z energijo in informacijami ter mu na ta način pomaga pri premagovanju okvar in motenj.

     

    ETA scan 6

    Intervju z angleškim zdravnikom o ETA scanu:

    https://www.youtube.com/watch?v=bYZ4LGUfNJc&feature=player_embedded#at=54

    ETA scan 7